Compartilhar o conhecimento também é uma forma de cuidar. Aprenda em nossos artigos sobre Neurologia, Doenças Neurológicas e seus Tratamentos.
Reabilitação cognitiva para a "névoa mental" da covid longa: o que mostrou um estudo piloto
A reabilitação cognitiva pode ajudar na névoa mental da covid longa? Um estudo piloto da UAB sugere que sim, mas com apenas 14 participantes e sem confirmação em estudo maior. A "névoa mental" da covid longa pode durar meses e atrapalhar desde tarefas simples da casa até o retorno ao trabalho. Um estudo publicado na […]
Existe remédio para frear o Parkinson? O que o estudo LUMA mostrou sobre o inibidor de LRRK2
Um novo remédio experimental, o BIIB122 (também chamado DNL151), foi testado por até quase três anos em 648 pessoas com Parkinson em fase inicial. A ideia era ambiciosa: bloquear uma enzima chamada LRRK2 para tentar frear a progressão da doença, e não apenas aliviar os sintomas, como fazem os tratamentos disponíveis hoje. Os dados completos […]
Semaglutida Protege o Cérebro? O que os Estudos Mostram sobre GLP-1 e Doenças Neurodegenerativas
Resposta Rápida: A semaglutida ainda não tem comprovação de neuroproteção, ou seja, de frear a perda de neurônios. Em dois grandes estudos de fase 3 com Alzheimer inicial, ela não retardou o declínio da memória e da autonomia, embora tenha melhorado marcadores biológicos. Em Parkinson, os estudos com semaglutida ainda não têm resultados publicados. Seu […]
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![Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre Insônia e Ansiedade na Hora de Deitar. 🏆Agende uma consulta especializada online com Dr Diego de Castro Neurologista (CRMSP 160074): (11) 3504-4304. Este vídeo é informativo e não substitui a consulta de neurologia.
⏱️ Assuntos Abordados (Timestamps):
0:00 O principal desafio da insônia: às 21 horas
0:23 O fenômeno de antecipação: a ansiedade em relação ao sono
0:41 Como a luminosidade atrapalha os hormônios do sono
0:44 Respeite o horário das 21 horas
0:50 Não prolongue o trabalho nem tente ser mais produtivo
😟 Se você tem insônia, sabe como o fim do dia pode virar um sofrimento: das 21 horas em diante, cada noite parece um desafio. Só de pensar em deitar, a ansiedade já aparece, e você não está sozinho nessa, porque isso é muito comum entre os pacientes.
🧠 Quando você sabe que vai dormir mal, e sabe que isso se repete toda noite, o sofrimento começa antes mesmo de você deitar. Esse é o fenômeno de antecipação, uma ansiedade em relação ao próprio sono.
💡 Há ainda um fator que pesa nesse horário: a luz branca. A exposição a essa luminosidade às 21 horas atrapalha a liberação de uma série de hormônios relacionados ao sono, e por isso respeitar esse horário é tão importante.
💙 Prolongar o horário de trabalho ou tentar ser mais produtivo à noite só atrapalha o seu sono. Assista até o final e busque um diagnóstico especializado, porque cuidar da sua insônia é cuidar do seu bem-estar.
📌 Referências
➔ Lighting Research & Technology [https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/14771535221078765]
➔ Sleep Science [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9153967/]
Link para este vídeo: https://youtube.com/shorts/_ozlWUNipDI
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- Agonia nas Pernas (Síndrome das Pernas Inquietas):
https://youtu.be/XrxxSv6yf5M?si=EPmgOIYR4mzGdioU
- Insônia e Dificuldade de Dormir: O que Fazer?
https://youtu.be/eLxTwUiot-I
- Higiene do Sono - Fuja da Insônia com esses cuidados
https://youtu.be/MbDdf_DUpDQ
- Por que dormimos:
https://youtu.be/snl6bIyfA0c
- O que é Insônia
https://youtu.be/r4DnuAPj708
- Sono no tratamento da Dor e Fadiga:
https://youtu.be/PmhMzFdIx2k
Leia também nossos artigos em nosso site:
- Conheça a Estrutura do Sono e sua Importância
https://drdiegodecastro.com/estrutura-do-sono-e-sua-importancia/
- Dificuldade de Dormir? - Conheça os Principais Distúrbios do Sono
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- Insônia e Dificuldade para Dormir - Causas e Tratamento
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