Conheça os alimentos que ajudam a dormir melhor. Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre os alimentos que você pode ingerir à noite pois ajudam a dormir melhor.

O sono afeta a função cerebral, que não é apenas um fenômeno comum em vertebrados, mas também é resultado de fatores ambientais, psicofisiológicos e farmacológicos e continua sendo uma das ciências misteriosas.

De acordo com dados da Harvard University, aproximadamente 50 a 70 milhões de americanos apresentam distúrbio do sono, sendo a insônia a problema mais comum. A insônia é um distúrbio geral do sono e os alimentos funcionais são Conhecido por desempenhar um papel fundamental na prevenção da insônia.

Alimentos que Ajudam a Dormir

Há diversos componentes funcionais em alimentos que promovem o sono, incluindo triptofano, GABA, 5-HTP e melatonina.

Pesquisas mostram que alguns alimentos específicos – como lentilhas – contêm especificamente propriedades promotoras do sono e levam você para a terra dos sonhos mais cedo. Assim como alguns chás, por exemplo o de mulungu e o de melissa.

Quando estiver chegando perto da hora de dormir, certifique-se de evitar frituras pesadas, álcool, cafeína (como café, chá e bebidas energéticas) e indutores de azia, como molho de tomate ou suco de laranja.

Aprofunde seus conhecimentos sobre o sono e os distúrbios que o afetam, lendo nossos artigos:

• Conheça a Estrutura do Sono e sua Importância
• Dificuldade de Dormir? - Conheça os Principais Distúrbios do Sono
• Insônia e Dificuldade para Dormir - Causas e Tratamento

Dr Diego de Castro Neurologista

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