Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre algumas práticas que podem ajudar a melhorar a insônia e a dificuldade de dormir.

De acordo com dados da Harvard University, aproximadamente 50 a 70 milhões de americanos apresentam distúrbio do sono, sendo a insônia a problema mais comum.

Muitos indivíduos ignoram os fatores psíquicos causadores da insônia, como dificuldades de relacionamento, medos e estresse. E pior, acabam buscando medicamentos para dormir.

O que Fazer com a Insônia e Dificuldade de Dormir

Existe uma questão comportamental importante, da percepção do relaxamento e da capacidade do relaxamento, na qual a gente não é treinado. O Tratamento Comportamental da Insônia é uma das etapas fundamentais para qualquer pessoa com dificuldade para dormir.

Essas abordagens comportamentais precisam ser realizadas antes mesmo de iniciar o uso de um remédio. Modificar a crença de que a pessoa tem que ser produtiva o tempo todo é o primeiro ponto.

Tanto que, antes de começar um tratamento para insônia, é recomendado uma orientação educar a pessoa sobre sono, os mecanismos que fazem a pessoa não dormir bem e não conseguir adormecer naturalmente. A partir daí, podemos entrar com as demais abordagens necessárias no tratamento.

Lembre-se: a insônia é, na maior parte, temporária e pode ser tratada a tempo.

Você deve procurar ajuda médica se a insônia se tornar um padrão, ou se você se sentir fatigado durante o dia e isso interferir na sua vida diária.

Aprofunde seus conhecimentos sobre o sono e os distúrbios que o afetam, lendo nossos artigos:

• Conheça a Estrutura do Sono e sua Importância
• Dificuldade de Dormir? - Conheça os Principais Distúrbios do Sono
• Insônia e Dificuldade para Dormir - Causas e Tratamento

Dr Diego de Castro Neurologista

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