Segundo o NHS, na maioria dos casos, Dor e Rigidez no Pescoço desaparecem naturalmente dentro de uma semana. No entanto, a forma como cuidamos destes sintomas pode afetar os níveis de dor, o tempo de recuperação e a probabilidade de eles retornarem.
Neste artigo, Dr Diego de Castro Neurologista e Neurofisiologista pela USP, explica sobre as formas de Aliviar a Rigidez no Pescoço, como prevenir que ela aconteça e quando existe a necessidade de buscar atendimento médico.
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A rigidez no pescoço pode ser um sintoma desconfortável, mas geralmente não é motivo para pânico. Quando o sintoma é mais leve, o SpineUniverse recomenda algumas práticas de autocuidado, em casa mesmo:
Procure descansar por um ou dois dias, para dar aos tecidos feridos a chance de começar a cicatrizar. Somente isto já pode aliviar a rigidez e reduzir possíveis espasmos musculares, quando a condição não for grave.
No entanto, recomenda-se limitar o descanso a um ou dois dias, pois excesso de inatividade pode levar a um enfraquecimento dos músculos. E músculos fracos têm mais dificuldade para apoiar adequadamente o pescoço e a cabeça.
Pode ajudar a aliviar a inflamação e o inchaço após uma leve tensão. O gelo tem um efeito entorpecente, aliviando temporariamente a dor. Este tratamento é mais eficaz nas primeiras 48 horas de uma lesão, quando o inchaço é mais significativo.
Se a rigidez permanecer após um ou dois dias, a aplicação de uma almofada de aquecimento ou compressa quente pode ajudar a relaxar os músculos tensos e proporcionar alívio.
Assim que tolerado, ajuda a aliviar a rigidez e restaurar o pescoço a uma faixa de movimento mais natural. É importante alongar suavemente e lentamente. Movimentos repentinos podem causar mais inflamação, dor e uma lesão mais grave.
Qualquer forma de exercício aeróbico de baixo impacto (caminhar, por exemplo) é útil para aliviar sintomas de rigidez. Mesmo que a caminhada não envolva diretamente o pescoço, ajuda a circular oxigênio para os tecidos moles por toda a coluna vertebral, o que ajuda a promover cicatrização.
Cuidar da qualidade do seu sono, promovendo algumas mudanças que favoreçam o relaxamento do pescoço durante seu repouso. Modificações que podem ajudar incluem:
Conforme a Mayfield Brain & Spine, são casos mais raros, mas quando as práticas recomendadas acima não são suficientes para aliviar a rigidez no pescoço, pode haver a necessidade de uma avaliação médica.
Na maioria das vezes, quando este é o caso, outros sintomas podem estar presentes. Alguns sintomas que podem indicar a presença de uma condição médica potencialmente grave como causa para a rigidez no pescoço são:
Esses sintomas devem motivar o indivíduo a procurar atendimento médico assim que possível, mesmo que alguns deles não signifiquem necessariamente uma emergência médica.
Além disso, se os sintomas de rigidez no pescoço persistirem por mais de uma semana, pode ser necessário buscar cuidados médicos. Seu médico pode pedir um raio-X ou tomografia computadorizada (TC) e realizar um exame físico para tentar identificar a causa da rigidez no pescoço.
A Mayo Clinic orienta que, além das mudanças no estilo de vida, a maioria dos planos de tratamento para rigidez no pescoço envolve uma combinação de tratamentos que se concentram em reduzir a dor e aumentar a amplitude de movimento do pescoço.
Tratamentos específicos podem depender do que está causando o sintoma, bem como das técnicas que o paciente percebe que estão oferecendo mais alívio.
Veja, a seguir, alguns dos tratamentos mais comumente utilizados:
Estes fármacos atuam reduzindo a inflamação, podendo ser utilizados durante poucos dias, para aliviar rigidez e dor no pescoço.
Mas perceba que, mesmo medicamentos não prescritos têm riscos, efeitos colaterais e interações medicamentosas (ou alimentares). Se o sintoma persistir mesmo com alguns dias de uso, procure orientação médica.
A massagem aplicada aos tecidos moles do pescoço por um profissional treinado, como um fisioterapeuta, pode ajudar a aquecer, esticar e relaxar os músculos que estão tensos ou em espasmo.
A acupuntura tem sido usada na China por milhares de anos. Envolve a colocação de agulhas finas na pele em pontos específicos do corpo, dependendo do que está sendo tratado. De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa, a acupuntura ajuda a tratar várias condições desbloqueando a energia para que possa voltar a fluir naturalmente. Em teoria, essa prática pode ajudar a promover o alívio da dor e outros efeitos benéficos, em alguns casos.
A literatura médica atual sugere evidências que apoiam os benefícios do papel da fisioterapia na redução da rigidez no pescoço e na melhoria da amplitude de movimento.
Existem 2 formas comuns de fisioterapia:
A fase inicial da fisioterapia pode envolver tratamentos mais passivos. Conforme a evolução da resposta aos tratamentos passivos, as práticas ativas passam a ser incorporadas ao processo de fisioterapia.
Tratar a rigidez no pescoço normalmente requer um compromisso de longo prazo de tentar diferentes tratamentos e aprender o que ajuda a melhorar e o que não ajuda. Alguns tratamentos podem ser necessários de forma temporária ou para surtos ocasionais, enquanto outros precisam ser incorporados de forma mais regular.
Conforme The Department of Health of Australia, é possível evitar a rigidez no pescoço, já que, na maioria das vezes, ela é uma combinação de má postura, lesão ou desgaste das estruturas cervicais, à medida que envelhecemos. Se você experimenta rigidez do pescoço com frequência, tente realizar os seguintes ajustes em sua rotina:
Dr Diego de Castro é Neurologista pela USP especialista em distonia e distúrbios do movimento. Cuida de pacientes com casos distônicos complexos por meio de aplicação de botox, eletroneuromiografia e estimulação cerebral profunda.
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