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Técnica das 21h - Como Reduzir a Ansiedade para Dormir

Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre a Ansiedade para Dormir e uma prática que você pode realizar após as 21h para reduzir este sintoma.

Ansiedade para Dormir

Segundo artigo publicado na Somnology : Sleep Research and Sleep Medicine, a luz branca usada em casas, escritórios e ao ar livre afeta o relógio biológico das pessoas e interrompe os padrões de sono devido à alta luz azul que contém. Na retina, que cobre a parede posterior do olho, existem fotorreceptores de luz azul que se comunicam diretamente com o relógio circadiano no cérebro. A luz azul que atinge a retina afeta negativamente o ritmo do sono, impedindo a secreção do hormônio melatonina promotor do sono.

Olhar fixamente para telas de computadores, smartphones e televisão, bem como fontes de iluminação, pode causar problemas semelhantes. Olhar para a tela do celular por muito tempo, especialmente em horários tardios, pode prolongar a transição para o sono e reduzir a qualidade do sono.

Aprofunde seus conhecimentos sobre o sono e os distúrbios que o afetam, lendo nossos artigos:

Dr Diego de Castro Neurologista

Rua Itapeva, 518 - sala 901
Bela Vista
São Paulo - SP, 01332-904

Telefones: (11) 3504-4304

Avenida Americo Buaiz, 501 - Victória Office Tower - Torre Leste - Enseada do Suá, Vitória - ES, 29050-911

Tel: (27) 99707-3433

Distúrbios do Sono
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DR DIEGO DE CASTRO

Dr. Diego de Castro dos Santos
Neurofisiologia clínica - RQE 74154
Neurologia - RQE 74153
Diretor Clínico Autor e Responsável Técnico pelo Site – Mantenedor.

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