Técnica das 21h - Como Reduzir a Ansiedade para Dormir
Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre a Ansiedade para Dormir e uma prática que você pode realizar após as 21h para reduzir este sintoma.
Ansiedade para Dormir
Segundo artigo publicado na Somnology : Sleep Research and Sleep Medicine, a luz branca usada em casas, escritórios e ao ar livre afeta o relógio biológico das pessoas e interrompe os padrões de sono devido à alta luz azul que contém. Na retina, que cobre a parede posterior do olho, existem fotorreceptores de luz azul que se comunicam diretamente com o relógio circadiano no cérebro. A luz azul que atinge a retina afeta negativamente o ritmo do sono, impedindo a secreção do hormônio melatonina promotor do sono.
Olhar fixamente para telas de computadores, smartphones e televisão, bem como fontes de iluminação, pode causar problemas semelhantes. Olhar para a tela do celular por muito tempo, especialmente em horários tardios, pode prolongar a transição para o sono e reduzir a qualidade do sono.
Aprofunde seus conhecimentos sobre o sono e os distúrbios que o afetam, lendo nossos artigos:
Dr. Diego de Castro dos Santos Neurofisiologia clínica - RQE 74154 Neurologia - RQE 74153 Diretor Clínico Autor e Responsável Técnico pelo Site – Mantenedor.
Missão do Site: Prover Soluções cada vez mais completas de forma facilitada para a gestão da saúde e o bem-estar das pessoas, com excelência, humanidade e sustentabilidade. Destinado ao público em geral.
NEUROLOGISTA EM SÃO PAULO – SP CRM-SP 160074
R. Itapeva, 518 - sala 901 Bela Vista - São Paulo - SP CEP: 01332-904
Telefones: (11) 3504-4304 (11) 98758-7663
NEUROLOGISTA VITÓRIA – ES CRM-ES 11.111
Av. Américo Buaiz, 501 – Sala 109 Ed. Victória Office Tower Leste, Enseada do Suá, Vitória – ES, CEP: 29050-911
Telefones: (27) 99707-3433 (27) 99886-7489
Utilizamos ferramentas e serviços de terceiros que utilizam cookies. Ao continuar navegando em nosso site, você concorda com o uso de cookies. Leia nossa política de privacidade/cookies para saber mais informações.
