Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica que para evitar cãibras, precisamos ir além da suplementação de potássio e indica os nutrientes que podem ajudar.

Cãibras te incomodando? Na maioria dos casos, cãibras e espasmos musculares podem ocorrer sem aviso prévio, geralmente quando você está no meio de um exercício ou treino. Embora normalmente não causem danos permanentes, são incrivelmente inconvenientes.

Como Evitar Cãibras

Uma das principais causas de cãibras e espasmos musculares é a insuficiência de vitaminas e minerais em nosso sistema. A suplementação de potássio e magnésio e alguns minerais e vitaminas pode ser considerada se as cãibras nas pernas forem persistentes.

Em casos refratários alguns medicamentos podem ser utilizados. Outras soluções para alívio imediato e prevenção a longo prazo incluem hidratação e exercícios.

É importante consultar um profissional de saúde para cãibras que:

• Causam desconforto severo
• Acompanham inchaço nas pernas, vermelhidão ou alterações na pele
• Vem com fraqueza muscular
• Acontecem com frequência
• Não melhoram com o autocuidado.

Dr Diego de Castro Neurologista

Dr Diego de Castro é Neurologista pela USP especialista em Distúrbios do Movimento e Neurogenética e cuida de pacientes com mioclonia e doenças raras.

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