Segundo a Cleveland Clinic, resposta sensorial autônoma do meridiano (ASMR) é um fenômeno somatossensorial de formigamento que começa no couro cabeludo e se estende até a nuca, braços e pernas frequentemente desencadeado por estímulos audiovisuais como sussurros, sons suaves e movimentos lentos.
Nos últimos anos, este assunto tem ganhado popularidade e despertado a curiosidade de cientistas e do público em geral, especialmente pela possibilidade do aspecto relaxante e calmante contribuir para o alívio de sintomas e a melhora da qualidade de vida.
Neste artigo, Dr Diego de Castro, Neurologista e Neurofisiologista pela USP, explica o que já descobrimos sobre os mecanismos cerebrais do ASMR e suas possibilidades no tratamento de diversas condições neurológicas e psiquiátricas.
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Artigo publicado na Frontiers in Neuroscience, explica que a experiência de ASMR está associada à ativação de áreas cerebrais relacionadas às emoções, à introspecção e ao "estar presente", assim como ao sistema de recompensa do cérebro.
Essas informações ajudam a explicar por que é frequentemente descrito como uma experiência relaxante e prazerosa, capaz de induzir uma sensação de calma e bem-estar.
É importante compreender que ASMR é a sensação, a resposta fisiológica que algumas pessoas experimentam quando expostas a certos estímulos sensoriais. E existem técnicas capazes de desencadear o ASMR, em que são criados conteúdos com diferentes abordagens e gatilhos (sussurros, sons, movimentos) para tentar evocar essa resposta nas pessoas.
Embora ainda seja um campo de estudo em desenvolvimento, artigo publicado no Journal of Affective Disorders aponta que o ASMR tem se mostrado promissor como ferramenta complementar no tratamento de diversas condições, como ansiedade, insônia, dor crônica e depressão.
A ciência em torno do ASMR ainda está se desenvolvendo, mas a pesquisa inicial revela uma interação complexa entre nossos sistemas sensoriais e os centros de recompensa do cérebro. Algumas teorias apontam para seu potencial de acalmar o sistema nervoso, aumentar o foco e oferecer uma sensação de conexão. Esses efeitos podem explicar por que tantos encontram relaxamento e apoio por meio de experiências ASMR.
Estudos atuais implicam que o ASMR resulta na liberação de dopamina e ocitocina, neurotransmissores associados ao prazer, relaxamento e vínculo social.
Conforme artigo publicado na Experimental Brain Research, os seguintes benefícios do ASMR podem ser utilizados em abordagens terapêuticas:
O campo da pesquisa ASMR está evoluindo rapidamente. Estudos mais rigorosos com amostras maiores podem trazer maior compreensão sobre a verdadeira extensão de seus benefícios potenciais. À medida que a ciência avança, é possível que experiências ASMR direcionadas e personalizadas possam ser desenvolvidas para fins terapêuticos específicos.
O ASMR pode um dia desempenhar um papel mais destacado no controle da dor, promovendo o bem-estar mental e até mesmo aumentando o foco. Somente o tempo e a pesquisa contínua podem revelar todo o potencial desse fenômeno sensorial.
O mundo em constante expansão do conteúdo ASMR online pode fornecer um vasto cenário para os usuários explorarem. As recomendações da UCLA Health abaixo podem ajudá-lo a iniciar sua jornada ASMR com tranquilidade e responsabilidade:
É importante lembrar que o ASMR não substitui os tratamentos médicos convencionais. Como as experiências ASMR podem ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a dor crônica, melhorar a qualidade do sono e ajudar na concentração de alguns indivíduos, também podem servir como ferramenta útil ao lado das opções tradicionais de tratamento de saúde mental, como a psicoterapia.
Se você achar o ASMR útil para controlar o estresse, melhorar o sono ou melhorar seu humor, pode ser interessante discutir o uso com seu médico. Ele pode oferecer sugestões para integrá-lo cuidadosamente ao seu plano geral de apoio à saúde mental.
O futuro pode trazer novas descobertas sobre como essa experiência sensorial pode ser aproveitada para apoiar aqueles que buscam relaxamento, sono melhor e bem-estar aprimorado.
Determinar qual medicamento pode ser certo para você depende dos sintomas da insônia e de muitos fatores de saúde diferentes. Por este motivo, é importante consultar um médico antes de tomar um medicamento por conta própria.
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