Nosso site utiliza pequenos arquivos chamados cookies que, inseridos em seu dispositivo, coletam feedback e enviam informações sobre como nosso site é usado para serviços como o Google Analytics. Usamos essas informações para melhorar nosso site e sua experiência dentro dele.

Você pode ler mais sobre nossos cookies, em nossa página: política de privacidade/cookies. Ao continuar navegando em nosso site, você concorda com o uso de cookies.
São Paulo: (11) 3504-4304 | Vitória: (27) 99707-3433 - (27) 99886-7489

Importância da Atividade Física no Tratamento da Dor Crônica

Dr Diego de Castro
21/12/2022
Dr Diego de Castro Neurologia
Autor: 
Dr. Diego de Castro dos Santos

CRM-SP 160074 / CRM-ES 11.111
Neurofisiologia clínica - RQE 74154
Neurologia - RQE 74153.
Compartilhe

Pesquisas da Cochrane Library apontam que a atividade física compõe uma parte fundamental do tratamento da dor crônica. No entanto, quando sentimos qualquer forma de dor, evitamos a atividade física com medo de sua piora. Assim, se inicia um ciclo perigoso e muito maléfico: O paciente não faz a atividade física com medo da dor e se torna cada vez mais sedentário. O sedentarismo por sua vez aumenta a dor.

Mas afinal, é possível praticar atividades físicas no tratamento da dor crônica?

Exercícios e atividades físicas em geral, por mais difíceis que possam parecer, sempre fazem parte do seu plano de tratamento para dores crônicas. Há muitos benefícios para a prática de exercício. Veja neste artigo alguns específicos para quem sofre de dor crônica.

Conceito de Atividade Física e Exercício Físico

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a atividade física é definida como "qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que promova gasto de energia, incluindo atividades realizadas durante o trabalho, brincadeiras, realização de tarefas domésticas, viagens e engajamento em atividades recreativas" (OMS, 2015).

A OMS também afirma que "o exercício é uma subcategoria de atividade física que é planejada, estruturada, repetitiva e visa melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física" (OMS, 2015).

A atividade física para a saúde pode assumir muitas formas diferentes:

  • Exercício estruturado (aulas na academia ou programa realizado em casa);
  • Pequenas atividades por dia (atividades da vida diária)
  • Variar em intensidade, duração e tipo: aeróbicos (como caminhar) ou mais focados em aumentar a flexibilidade, a força ou o equilíbrio.

Em especial na dor crônica a atividade física deve ser realizada como forma de exercício regular e orientado por um profissional.

Benefícios da Atividade Física no Tratamento da Dor Crônica

A atividade física regular é uma abordagem fundamental para o manejo da dor crônica e é tão importante quanto o uso de medicações. A atividade física também pode desempenhar um papel importante na prevenção da dor persistente.

Praticar atividade física de forma regular afeta beneficamente vários fatores para dor crônica:

  • Diminui a obesidade
  • Afeta os processos modulatórios da dor central.
  • Aumentam a resistência da musculatura.
  • Aliviam a rigidez articular
  • Afeta o metabolismo do músculo, osso, articulação, tendões e disco intervertebral

Segundo pesquisa publicada na Revista Pain uma única sessão de exercício aumenta a produção de opioides endógenos (substâncias produzidas pelo próprio organismo semelhantes a morfina), levando à antinocicepção  (inibição da dor) transitória em animais e humanos. Já o exercício repetido produz uma antinocicepção de longa duração.

O exercício aeróbico também está fortemente ligado à perda de peso, o que, por sua vez, tem implicações para o manejo da dor crônica, já que a pressão sobre as articulações é reduzida. Exercícios resistidos ou outras formas de treinamento de força melhoram a musculatura.

O treinamento de resistência através do exercício repetitivo de amplitude total ao redor da coluna lombar (na dor lombar crônica) melhora o metabolismo nos discos lombares e ajudar em sua reparação. O treinamento para melhorar o equilíbrio e a flexibilidade também traz benefícios, pois reduz o risco de quedas e o potencial de mais dor ou lesão.

Exercícios Físicos na Dor Crônica

Como Começar a Praticar Atividades Físicas no Tratamento da Dor Crônica

É importante começar devagar ao iniciar um programa de exercícios e ir aumentando a intensidade aos poucos, para evitar o desenvolvimento de uma dor mais forte.

Caminhar é a forma mais comum de exercícios aeróbicos recomendados para pessoas com dor crônica. Entretanto, caso você apresente qualquer limitação física você pode começar com:

  • Exercícios aquáticos
  • Bicicleta estacionária
  • Yoga
  • Tai chi
  • Pilates

Além disso, progredir para exercícios com aumento da força e resistência muscular ajuda na prevenção de muitos tipos de dor, incluindo dor no pescoço, ombro e costas. Portanto, os pacientes são encorajados a fazer treinamento de resistência para fortalecer todos os grupos musculares.

Se você tem dor crônica, pode ser melhor se exercitar no meio da manhã ou no início da tarde - ou quando qualquer medicação para a dor estiver em sua eficácia máxima. Evite se exercitar quando os músculos estiverem tensos ou em um momento de fadiga.

Enquanto você dorme, a temperatura do seu corpo cai, deixando-o rígido e sem flexibilidade pela manhã. Pode não ser interessante realizar o treino logo de manhã. No entanto, todos nós somos diferentes. Por isso ouça o seu corpo e fale com o seu profissional de educação física para obter mais conselhos.

Dr Diego de Castro Neurologista e Neurofisiologista

Dr Diego de Castro é Neurologista pela USP especialista em eletroneuromiografia e doenças neuromusculares. Além deste artigo sobre atividade física no tratamento da dor crônica disponibiliza conteúdo sobre saúde e sistema nervoso.

Continue lendo nossos artigos:

Para agendar uma consulta ou saber mais sobre os serviços de diagnóstico e tratamento da dor, veja abaixo nossas informações de contato:

Rua Itapeva, 518 - sala 901

Bela Vista
São Paulo - SP, 01332-904

Telefone: (11) 3504-4304

Especialidades Neurológicas – Eletroneuromiografia

No Espírito Santo, também oferecemos um atendimento especializado às pessoas com dor crônica, no Serviço de Especialidades Neurológicas, em Vitória, na Enseada do Suá, próximo ao Shopping Vitória.

Temos o objetivo de ajudar pacientes que apresentam algum tipo de dor crônica a melhorar sua função, minimizar sua necessidade de medicamentos e alcançar uma melhor qualidade de vida.

Entendemos que a dor de cada paciente é única. Por isso, abordamos planos de tratamento individualizados, porém abrangentes de gerenciamento da dor.

Avenida Americo Buaiz, 501 – Victória Office Tower – Torre Leste – Enseada do Suá, Vitória – ES, 29050-911

Telefone: (27) 99707-3433

Posts Relacionados:


Compartilhe
Dr Diego de Castro Neurologia
Autor: 
Dr. Diego de Castro 

CRM-SP 160074 
CRM-ES 11.111
Neurofisiologia clínica - RQE 74154
Neurologia - RQE 74153.
Posts mais Populares
Acompanhe nosso Podcast!
Escute nossos conteúdos em áudio, na sua plataforma preferida:
Assine nossa Newsletter!

Assine nossa newsletter e receba em seu e-mail todos os nossos novos artigos.

Dr Diego de Castro dos Santos
Neurologia - Dr Diego de Castro
Dr Diego de Castro dos Santos é Neurologista pela USP e responsável pelo Serviço de Especialidades Neurológicas – Eletroneuromiografia. Atua como neurologista em Vitória Espírito Santo ES e em São Paulo no tratamento de Dor de Cabeça, Depressão, Doença de Parkinson, Miastenia gravis e outras doenças. Também se dedica a reabilitação de pacientes com AVC, distonias e crianças com paralisia cerebral, por meio de aplicação de toxina botulínica (Botox) e neuromodulação.

One comment on “Importância da Atividade Física no Tratamento da Dor Crônica”

  1. Boa Noite. Já teve algum caso em paciente com muita dor cronica devido Ataxia de frederich

Dúvidas? Sugestões?

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *


DR DIEGO DE CASTRO

Dr. Diego de Castro dos Santos
Neurofisiologia clínica - RQE 74154
Neurologia - RQE 74153
Diretor Clínico Autor e Responsável Técnico pelo Site – Mantenedor.

Missão do Site: Prover Soluções cada vez mais completas de forma facilitada para a gestão da saúde e o bem-estar das pessoas, com excelência, humanidade e sustentabilidade. Destinado ao público em geral.
NEUROLOGISTA EM SÃO PAULO – SP
CRM-SP 160074

R. Itapeva, 518 - sala 1301
Bela Vista - São Paulo - SP 
CEP: 01332-904

Telefones:
(11) 3504-4304


NEUROLOGISTA VITÓRIA – ES
CRM-ES 11.111

Av. Américo Buaiz, 501 – Sala 109
Ed. Victória Office Tower Leste, Enseada do Suá, Vitória – ES, CEP: 29050-911

Telefones:
(27) 99707-3433
(27) 99886-7489

magnifier
×
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram