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Insônica

Dr. Diego de Castro dos Santos15/05/2020
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Cerca de 10.000 brasileiros pesquisam no google mensalmente o termo "insônica". Na verdade, o número reflete quão comum é a dificuldade de dormir ou iniciar o sono.

Mais do que isso, o número demonstra características ainda mais relevantes sobre os indivíduos que referem ter "insônica". Segundo pesquisa publicada na Revista Sleep:

  • Os indivíduos podem ter tanto dificuldade de iniciar o sono, quanto de se manter dormindo
  • Quem apresenta ambos os sintomas têm maior risco de depressão e ansiedade
  • Pessoas com dificuldade de dormir têm 10 vezes mais chance de ter depressão
  • Indivíduos que relatam ter "insônica" possuem 17 vezes mais chance de ter ansiedade

Insônica

De acordo com a American Psychologycal Association, o problema é ainda maior. Cerca de 35% da população adulta relata sofrer de "insônica", o que gera uma série de impactos:

  • Diminuição da produtividade no trabalho
  • Diminuição do rendimento na escola e faculdade
  • Aumento de faltas no serviço
  • Acidentes e hospitalizações
  • Aumento da chance de alcoolismo
  • Gastos excessivos com remédios ou outros tratamentos

Apesar dos pacientes chamarem popularmente a condição de "insônica" o termo médico correto, segundo a língua portuguesa, é insônia. E, de acordo com a Sleep Foundation, ela é definida como:

"Dificuldade de começar o sono ou mantê-lo, que atrapalha a vida do indivíduo, e vem acompanhada de: Fadiga, baixa energia, alterações do humor, diminuição da performance no trabalho ou escola".

Insônica - Confira se é seu Caso

Segundo o NHS, você provavelmente sofre de "insônica", caso:

  • Considere difícil ir dormir
  • Acorde várias vezes durante a noite
  • Desperta espontaneamente muito cedo e não consegue retomar o sono
  • Sente-se cansado durante o dia
  • Não consegue pregar os olhos mesmo sentindo-se exausto
  • Sente-se irritado continuamente
  • Não consegue se concentrar no trabalho ou qualquer atividade devido ao cansaço
  • Você já está sentindo esses sintomas por meses ou anos

Se você respondeu sim para a maioria dessas perguntas, isso indica que seu sono não está adequado. Considere uma avaliação médica para analisar o seu caso com respeito e consideração. Sua vida pode melhorar muito ao ficar livre desses sintomas.

Além disso, de acordo com a Mayo Clinic , você pode tomar os seguintes cuidados:

  • Crie bons hábitos de sono
  • Mantenha regularidade nos horários de dormir ou acordar mesmo nos fins de semana
  • Permaneça fisicamente ativo
  • Não tire sonecas durante o dia, isso atrapalhará seu sono à noite
  • Não beba café ou álcool à noite
  • Não fume
  • Prefira refeições leves antes de dormir
  • Faça do seu quarto um lugar tranquilo, escuro, bem ventilado e confortável
  • Crie um ritual de sono com horários fixos, banho quente, um chá calmante (erva doce, por exemplo) e uma música relaxante.

Dr Diego de Castro Neurologista

Dr Diego de Castro é Neurologista pela USP e, além desse artigo sobre "insônica", escreve conteúdos sobre outros problemas do sono e muitas condições neurológicas. Continue aprendendo sobre dificuldade de dormir, lendo nossos artigos:

Dr Diego de Castro Neurologista: Avenida Américo Buaiz, 501 – Ed. Victória Office Tower Leste, Sala 109 - Enseada do Suá, Vitória - ES, 29050-911

Tel: (27) 99707-3433

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Dr Diego de Castro Neurologista
Dr Diego de Castro dos Santos é Neurologista pela USP e responsável pelo Serviço de Especialidades Neurológicas – Eletroneuromiografia. Atua como neurologista em Vitória Espírito Santo ES e em São Paulo no tratamento de Dor de Cabeça, Depressão, Doença de Parkinson, Miastenia gravis e outras doenças. Também se dedica a reabilitação de pacientes com AVC, distonias e crianças com paralisia cerebral, por meio de aplicação de toxina botulínica (Botox) e neuromodulação.
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