Segundo a Sleep Foundation, o ronco é uma das razões mais comuns para a qualidade perturbada do sono. Ele obstrui a respiração normal à noite e levar a despertares e um sono fragmentado. Além disso, seu parceiro pode estar sofrendo por causa dos ruídos que são emitidos quando o fluxo de ar é bloqueado.
Neste artigo, Dr Diego de Castro, Neurologista e Neurofisiologista pela USP, explica sobre as principais causas do ronco e os tratamentos que podem ajudar a dormir melhor.
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Conforme a Mayo Clinic, ronco é o som produzido por estruturas vibrantes das vias aéreas superiores, tipicamente durante a respiração. Qualquer parte membranosa das vias aéreas sem suporte cartilaginoso, incluindo a língua, palato mole, úvula, tonsilas e paredes faríngeas, pode vibrar.
Quando você dorme, o tônus muscular em todo o corpo diminui. Esse relaxamento dos músculos das vias aéreas superiores durante o sono pode diminuir o espaço das vias aéreas e causar turbulência no fluxo de ar. E isto resulta no ruído vibratório áspero conhecido como ronco.
Informações da Johns Hopkins Medicine apontam que roncar não é uma doença, mas um sintoma. Assim como uma tosse pode ser sintoma de pneumonia, o ronco pode ser sintoma de apneia obstrutiva do sono.
A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio do sono caracterizado por ronco, respiração dificultada e pausas respiratórias repetitivas ou suspiros durante o sono.
As pausas respiratórias resultam de obstrução das vias aéreas e podem estar associadas a reduções nos níveis de oxigênio. Normalmente, a obstrução respiratória é seguida por um breve momento de excitação, que leva a pessoa a acordar - e isso causa um sono fragmentado e menos tranquilo.
Esta condição pode causar sonolência diurna excessiva, diminuição da atenção e baixa concentração e diminuição dos níveis de energia. As consequências podem ser bastante graves e incluem acidentes automobilísticos se um sofredor se tornar desatento ou dormir enquanto dirige.
A National Sleep Foundation indica como principais causas do ronco os seguintes fatores:
Fatores de risco adicionais associados ao desenvolvimento do ronco incluem alergias, uso de relaxantes musculares ou sedativos e tabagismo.
Dormir bem é importante. E o ronco pode afetar a qualidade do sono. Normalmente, o ronco pode aumentar à medida que envelhecemos. Por este motivo, é sempre melhor tomar medidas preventivas agora.
O NHS recomenda algumas mudanças no estilo de vida, que podem ajudar a reduzir o ronco:
Se o ronco persistir, não hesite em procurar um especialista. Você pode ter apneia do sono ou outro distúrbio que esteja causando seu ronco.
Existem diversas possibilidades de tratamento para o ronco, que vão desde dispositivos simples e não invasivos que abrem as passagens nasais a procedimentos cirúrgicos mais invasivos. Segundo o NHS, o tratamento para o ronco depende de qual é a sua causa.
As formas não invasivas de reduzir o ronco incluem perder peso, evitar álcool e sedativos e gerenciar quaisquer sintomas alérgicos. E como o tabagismo pode levar a inflamações nas vias aéreas e inchaço e pode estreitar ainda mais as vias aéreas superiores, a cessação do tabagismo pode melhorar o ronco.
Os aparelhos orais são dispositivos dentários que você utiliza para dormir. Eles ajudam a avançar a posição da mandíbula, língua e palato mole, para manter aberta a passagem de ar durante o sono.
A Pressão contínua positiva das vias aéreas (CPAP) é uma abordagem que envolve usar uma máscara sobre seu nariz e/ou boca durante o sono. A máscara direciona ar pressurizado de uma pequena bomba de cabeceira para suas vias aéreas, para mantê-las abertas durante o sono.
Para as opções cirúrgicas, há uma série de procedimentos que buscam abrir as vias aéreas superiores e evitar um estreitamento significativo durante o sono.
Se você tentou soluções de autoajuda para roncar sem sucesso, não perca a esperança! Há opções médicas que podem fazer toda a diferença.
Dr Diego de Castro é Neurologista pela USP e cuida de pacientes com distúrbios do sono e outras condições neurológicas.
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Dormir bem é importante para a saúde, qualidade de vida e prevenção de muitas doenças. Saiba mais sobre o sono e outras condições neurológicas:
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