Em relação à saúde do sono, não podemos pegar um conceito e generalizar: "não dormir é ter insônia". Mas então, o que significa, exatamente, ter insônia?
Neste vídeo, Dr Diego de Castro e Dra Letícia Soster explicam sobre o que significa insônia crônica e insônia de ajustamento e os fatores que consideramos no diagnóstico deste distúrbio do sono.
A insônia pode ser caracterizada por alguns fatores:
Esse é o critério de insônia crônica, mas também existe a insônia de ajustamento, aquela de curto prazo relacionada a um evento específico, por exemplo:
Os métodos de tratamento são diferentes para insônia aguda e crônica.
Em alguns indivíduos, o padrão de sono é dormir menos horas por dia. E isso não é considerado insônia.
Por exemplo, quando a gente fala que a média da necessidade de sono das pessoas é 8 horas por noite, isso não quer dizer que se você dorme menos do que 8 horas você não está saudável, e se você dorme mais de 8 horas, não significa que está sendo preguiçoso, dormindo demais.
Esse número se baseia na média das pessoas, isso não significa que se aplica a você ou a qualquer outra pessoa. Então, antes de mais nada é necessário entender qual é o seu padrão de sono, qual é o seu perfil pessoal.
Existem pessoas que precisam de 6 horas, existem pessoas que são consideradas dormidoras curtas que precisam de menos do que isso e funcionam bem.
Se a sua noite de sono foi boa, ela vai dar um dia bom, no aspecto cognitivo, um dia bom de produtividade, de criatividade, de vontade de fazer alguma coisa diferente, de tomar iniciativas.
Aprofunde seus conhecimentos sobre o sono e os distúrbios que o afetam, lendo nossos artigos:
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